Гипертрофия миокарда не имеет обратного хода.
Силовой, интервальный ритм тренировок надо подбирать исходя из ваших параметров, возраста, того как часто вы тренируетесь, имеете ли лишний вес, наблюдаете за питанием, скорости восстановления после физ нагрузки.
Понятия о физиологическом и о патологическом спортивном сердце были впервые сформулированы в России Г. Ф. Лангом.
Перегоняя регулярно кровь через все тело, сердце создает такое мощное давление, способное вытолкнуть струю крови на длину до 9 метров.
Сердце невероятно выносливое: постоянно и без отдыха сокращается, сокращается, и сокращается - до 40 миллиардов раз за год.
Взаимозависимость нагрузки и качества работы сердца
Для понимания эффективной работы сердца нам надо разобраться:
- Чем больше тело, тем больше нужно крови для него.
- Чем больше крови нужно, тем больше нужно сердце, или тем чаще оно должно сокращаться.
- Чем больше сердце – тем больше крови оно перекачивает за раз (больше кислорода за раз).
- Чем меньше сердце – тем чаще одно должно сокращается для накачки нужного объема крови.
- Чем больше сердце – тем реже оно должно сокращаться для накачки нужного объема крови.
- Чем сердце реже сокращается – тем меньше оно изнашивается за жизнь.
Для культуристов или других любителей силовых видов спорта, это особенно важно: в их случае ситуация усложняется большим количеством мышечной массы. Каждые лишние 10 кг. мышц требуют около 3 литров дополнительного кислорода в минуту.
У обычного человека 1 литр крови переносит в среднем 160 мл. кислорода. Если умножишь это количество кислорода на количество перекаченной крови за минуту (которое, кстати, зависит от ЧСС), то получишь количество кислорода доставляемого кровью за минуту. Если нагрузка очень интенсивная (180-190 ударов пульса в минуту), то у большинства средних людей получится около 4-х литров кислорода в минуту.
Контроль работы сердца складывается из L и D – гипертрофии сердца.
Увеличение объема при систоле (сокращении) сердца, это L - гипертрофия, весьма полезна, изменение объема происходит за счет растяжения стенок сердечной мышцы.
А если сердце не успевает расслабиться (фаза диастолы), то оно “растет” за счет утолщения стенок сердечной мышцы D – гипертрофия, крайне нежелательный результат.
Собственно говоря, в этом заключается смысл тренировки сердца – в увеличении его внутреннего объема.
- Чем объем сердца больше – тем больше питательных веществ получает сердце за раз.
- Чем объем сердца больше – тем реже оно может сокращается.
- Чем реже сердце сокращается (работает) – тем меньше оно изнашивается.