СПРАВКА ОБЯЗАТЕЛЬНА?
Справка от офтальмолога или окулиста обязательна.
Давность справки не больше 1,5 месяцев.
Справку вы предоставляете в начале и в конце эксперимента,
чтобы объективно оценить изменения, которые происходят с вашим зрением.
Хватит Щурится!
Повлияйте на своё зрение, координацию и жизненный тонус
за 1 месяц!
Вы ведь в курсе, что мы смотрим
На экраны смартфона
В книгу
В окно
И друг на друга
Глаза — не только зеркало души,
но и её объектив,
а значит, они должны хорошо видеть,
чтобы картина была чёткой.
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ:
Хватит Щурится!
Повлияйте на своё зрение,
координацию
и жизненный тонус
за 1 месяц!
Вы ведь в курсе, что мы смотрим
На экраны смартфона
В книгу
В окно
И друг на друга
Глаза — не только зеркало души,
но и её объектив,
а значит, они должны хорошо видеть,
чтобы картина была чёткой.
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ:
Снижения зрения у населения, по данным
Всемирной Организации Здравоохранения
В мире насчитывается не менее 2,2 миллиардов случаев нарушения зрения или слепоты.
Причём более 1 миллиарда из них являются следствием отсутствия профилактики или лечения.
(данные на 2019 год)
СВОЕВРЕМЕННАЯ ДИАГНОСТИКА ПОЗВОЛЯЕТ ОСТАНОВИТЬ ПОТЕРЮ ЗРЕНИЯ
Ограничение активного движения, фиксация в неудобных позах с низко наклонённой головой.
Большие зрительные нагрузки, связанные с взаимодействием с близко расположенными предметами, приводят к утомлению мышц глаза и развитию близорукости.
Почувствовав снижение остроты зрения, мы испытываем страх потери своего комфорта и готовы носить очки, контактные линзы, сделать операцию, но на этом, без гимнастики, здоровье продолжит ухудшаться.
Ограничение активного движения, фиксация в неудобных позах с низко наклонённой головой.
Большие зрительные нагрузки,
связанные с взаимодействием с близко расположенными предметами,
приводят к утомлению мышц глаза и развитию близорукости.
Почувствовав снижение остроты зрения, мы испытываем страх потери своего комфорта
и готовы носить очки, контактные линзы, сделать операцию,
но на этом, без гимнастики, здоровье продолжит ухудшаться.
ПРИЧИНЫ СНИЖЕНИЯ ЗРЕНИЯ
ФИКСАЦИЯ ПОЛЯ ЗРЕНИЯ
Мышцы глаза, управляющие нашим зрением, нуждаются в тренировке и отдыхе, как и любые другие мышцы.
Когда мы много часов проводим перед экраном смартфона, компьютера, возникает утомление, и мышцы глаз находятся в напряжении длительное время.
Это провоцирует возникновение хронического спазма мышц, и глаз медленнее адаптируется к смене фокуса, приводя к стрессовому фактору.
НАРУШЕНА ОСАНКА
Мы сохраняем равновесие при помощи мозжечка, который обрабатывает сигналы от наших глаз.
Движение и ориентация в пространстве происходят благодаря сигналам от зрительного анализатора, поступающим в мозг (мозжечок — центр, отвечающий за равновесие и координацию).
При нарушении оси позвоночника, сутулости или сколиозе мышцы глаза будут напрягаться больше, сжимая глазное яблоко, сохраняя постоянно фокус на объектах.
ПРИЧИНЫ СНИЖЕНИЯ ЗРЕНИЯ
ФИКСАЦИЯ ПОЛЯ ЗРЕНИЯ
Мышцы глаза, управляющие нашим зрением, нуждаются в тренировке и отдыхе, как и любые другие мышцы.
Когда мы много часов проводим перед экраном смартфона, компьютера, возникает утомление, и мышцы глаз находятся в напряжении длительное время.
Это провоцирует возникновение хронического спазма мышц, и глаз медленнее адаптируется к смене фокуса, приводя к стрессовому фактору.
НАРУШЕНА ОСАНКА
Мы сохраняем равновесие при помощи мозжечка, который обрабатывает сигналы от наших глаз.
Движение и ориентация в пространстве происходят благодаря сигналам от зрительного анализатора, поступающим в мозг (мозжечок — центр, отвечающий за равновесие и координацию).
При нарушении оси позвоночника, сутулости или сколиозе мышцы глаза будут напрягаться больше, сжимая глазное яблоко, сохраняя постоянно фокус на объектах.
А возможно ли не допустить снижения зрения и тем более скорректировать его без операции?
Я полагаю, что да!
И предлагаю для проверки свой курс VISION
А возможно ли не допустить снижения зрения и тем более скорректировать его без операции?
Я полагаю, что да!
И предлагаю для проверки свой курс VISION
ЗРЕНИЕ > ЧЕМ ФУНКЦИЯ
Глаза — это отдельная часть тела,
которую мы можем тренировать или лечить,
но чтобы быть здоровыми и ясно видеть,
нам необходимо следить за:
Правильным движением,
Координацией,
Питанием,
Осанкой.
ЗРЕНИЕ > ЧЕМ ФУНКЦИЯ
Глаза — это отдельная часть тела,
которую мы можем тренировать или лечить,
но чтобы быть здоровыми и ясно видеть,
нам необходимо следить за:
Правильным движением,
Координацией,
Питанием,
Осанкой.
Что вас ждёт в курсе:
Если вы устали от очков или линз, а операция дорого и страшно,
то вы можете почувствовать себя лучше при помощи моей программы.
Кто я:
ВИКТОР ШЕВЧЕНКО
реабилитолог, специалист по биомеханике движения, работаю в медицине более 20 лет (с 1998 года).
Практикую целостный подход к телу и мягкую школу мануального воздействия, нейрообучение, массаж, гимнастику (инструктор-методист ЛФК), имею 12-летний опыт изучения восточных систем и боевых искусств.
В детстве я носил очки, получал прозвища водолаза и ботаника, что очень меня задевало.
Мне хотелось избавиться от очков и восстановить зрение, и у меня это получилось.
По системе (которую я тестировал 4 года среди друзей, а теперь представляю её вам), включающей в себя новейшие исследования из фасциальной анатомии, биомеханики движения, нейропедагогики, мы пройдём последовательно через диагностику своих движений, определяя уязвимые зоны нарушения осанки, из-за которых зрение могло ухудшиться, и, устранив их вместе с вами, понаблюдаем за тем, как отреагирует тело.
И также это исследование, в котором вы проходите через самодисциплину, отказ от вредных привычек, освоение основ правильного движения, чтобы повлиять на осанку, дыхание и зрение.
Кто я:
ВИКТОР ШЕВЧЕНКО
реабилитолог, специалист по биомеханике движения, работаю в медицине более 20 лет (с 1998 года).
Практикую целостный подход к телу и мягкую школу мануального воздействия, нейрообучение, массаж, гимнастику (инструктор-методист ЛФК), имею 12-летний опыт изучения восточных систем и боевых искусств.
В детстве я носил очки, получал прозвища водолаза и ботаника, что очень меня задевало.
Мне хотелось избавиться от очков и восстановить зрение, и у меня это получилось.
По системе (которую я тестировал 4 года среди друзей, а теперь представляю её вам), включающей в себя новейшие исследования из фасциальной анатомии, биомеханики движения, нейропедагогики, мы пройдём последовательно через диагностику своих движений, определяя уязвимые зоны нарушения осанки, из-за которых зрение могло ухудшиться, и, устранив их вместе с вами, понаблюдаем за тем, как отреагирует тело.
И также это исследование, в котором вы проходите через самодисциплину, отказ от вредных привычек, освоение основ правильного движения, чтобы повлиять на осанку, дыхание и зрение.
А ещё:
Практикую целостный подход к нашему телу и мягкую школу мануального воздействия, нейрообучение, массаж, гимнастику (инструктор-методист ЛФК),
имею 12-летний опыт изучения восточных систем и боевых искусств.
Это эксперимент!
И также это исследование, в котором вы проходите через самодисциплину, отказ от вредных привычек, освоение основ правильного движения, чтобы повлиять на осанку, дыхание и зрение.
Поэтому обязательное условие:
- Предупредить меня, если у вас есть противопоказания для физической активности
- Посетить окулиста дважды: до начала эксперимента и после его завершения
- Соблюдать рекомендуемый режим
- Отказаться на период проведения эксперимента от стимуляторов, наркотических препаратов, токсических веществ.
Это эксперимент!
И также это исследование, в котором вы проходите через самодисциплину, отказ от вредных привычек, освоение основ правильного движения, чтобы повлиять на осанку, дыхание и зрение.
Поэтому обязательное условие:
- Предупредить меня, если у вас есть противопоказания для физической активности
- Посетить окулиста дважды: до начала эксперимента и после его завершения
- Соблюдать режим
- Отказаться на период проведения эксперимента от стимуляторов, наркотических препаратов, токсических веществ.
Это сложно,
я не готов отказаться от сигарет и кофе!
Это всего лишь значит, что минутная пауза в вашей таблице приоритетов занимает больше места, чем хорошее зрение, здоровье и долголетие.
Вы можете жить, как и раньше, со временем купив очки или линзы, а можете попробовать в течение месяца мою программу.
Согласны попробовать?
Это сложно, я не готов отказаться от сигарет и кофе!
Это всего лишь значит, что минутная пауза в вашей наборе приоритетов
занимает больше места, чем хорошее зрение, здоровье и долголетие.
Вы можете жить, как и раньше, со временем купив очки или линзы,
а можете попробовать в течение месяца мою программу.
Согласны попробовать?
Когда начнётся эксперимент?
29 сентября 2020 года
и продлится до 28 октября 2020 года
Четыре недели, которые улучшат ваше самочувствие и зрение!
Когда начнётся эксперимент?
29 сентября 2020 года
и продлится до 28 октября 2020 года
Четыре недели, которые улучшат ваше самочувствие и зрение!
Как он будет проходить?
Вы получите доступ в закрытую учебную платформу и закрытый канал в инстаграм:
Раз в 3 дня вы будете получать новые задания, задавать вопросы, делиться своими ощущениями.
Также мы проведём 3 вебинара для участников, на которых сможем разобрать нюансы упражнений или поделиться своими историями.
Как он будет проходить?
Вы получите доступ в закрытую учебную платформу
и закрытый канал в инстаграм:
Раз в 3 дня вы будете получать новые задания,
задавать вопросы, делиться своими ощущениями.
Также мы проведём 3 вебинара для участников,
на которых сможем разобрать нюансы упражнений
или поделиться своими историями.
.
Сколько стоит этот эксперимент?
Я сделал для вас простую форму участия — всего 500 рублей в неделю, вы можете выйти из эксперимента в любой момент, если посчитаете, что программа вам не подходит, и пройти операцию или носить очки проще.
Количество участников будет ограничено.
Мне важно, чтобы каждый человек получил обратную связь и смог улучшить своё зрение.
Давность справки не больше 1,5 месяцев. Справку вы предоставляете в начале и в конце эксперимента, чтобы объективно оценить изменения, которые происходят с вашим зрением.
ДО 29 СЕНТЯБРЯ ОСТАЛОСЬ:
0
Дней :
0 0
Часов :
0 0
Минут :
0 0
Секунд Сколько стоит этот эксперимент?
Я сделал для вас простую форму участия — всего 500 рублей в неделю, вы можете выйти из эксперимента в любой момент, если посчитаете, что программа вам не подходит, и пройти операцию или носить очки проще.
Количество участников будет ограничено.
Мне важно, чтобы каждый человек получил обратную связь и смог улучшить своё зрение.
Давность справки не больше 1,5 месяцев. Справку вы предоставляете в начале и в конце эксперимента, чтобы объективно оценить изменения, которые происходят с вашим зрением.
ДО 29 СЕНТЯБРЯ ОСТАЛОСЬ:
0
Дней :
0 0
Часов :
0 0
Минут :
0 0
Секунд ВОПРОС - ОТВЕТ
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ЭКСПЕРИМЕНТ
Эксперимент продлится в течение 30 дней.
Задания будут поступать 3 раза в неделю, для занятий будет сформирована закрытая группа в инстаграм.
Все вопросы, личные ощущения, связанные с прохождением эксперимента, вы сможете написать в инстаграм или в закрытой группе в телеграм.
Для участников будут организованы вебинары в zoom, на которых вы сможете задать свои вопросы и поделиться ощущениями с участниками и автором.
ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ?
В нашем теле все органы и системы находятся в равновесии и взаимно влияют друг на друга.
Поэтому работа с нашим зрением будет включать в себя:
Работу с телом
Дыхательные упражнения
Упражнения на координацию и равновесие
Медитативные упражнения
Наблюдение и возможно коррекцию питания
Отказ от вредных пристрастий (курение и алкоголь, одурманивающие, наркотические вещества)
Соблюдение режима сна и активности
Мы уделим внимание работе с собственными целями (при помощи бумаги и ручки), чтобы каждый участник смог дойти до конца эксперимента.
Вам будут приходить короткие задания, на выполнение которых вам потребуется примерно 15 минут в день.
Если вы найдёте возможность уделить внимание своему зрению и упражнениям несколько раз в день, вероятно, ваш результат станет ещё лучше.
КАКИЕ ПРАВИЛА Я ДОЛЖЕН СОБЛЮДАТЬ?
КРАТКИЕ ПРАВИЛА УЧАСТИЯ
(Полные смотрите внизу сайта)
1. Выполнять каждый день упражнения в рамках оговорённых в видео на текущий период.
2. Делиться своими инсайтами, ощущениями, состоянием в чате (публично для участников эксперимента).
3. При пропуске занятий сообщить автору об этом.
4. При отсутствии обратной связи от участника (а это обязательное условие эксперимента) в течение четырёх дней он удаляется из программы.
Эта мера создана специально для того, чтобы вы делились своими ощущениями и вопросами и были заинтересованы в улучшении собственного зрения.
Обратная связь и коммуникация являются обязательными условиями проекта.
5. При ухудшении самочувствия (головокружение, тошнота, боль в каких-либо частях тела, вялость, снижение аппетита или нарушение сна) вы должны приостановить практику и немедленно сообщить автору о своём состоянии.
СКОЛЬКО СТОИТ УЧАСТИЕ?
Участие в данном эксперименте стоит 500₽ в неделю. Данная сумма берётся не с целью заработка на участниках, а необходима для того, чтобы все участники дошли до финала и получили результат.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ Я ПОЛУЧУ?
Мы все абсолютно разные: то, что подходит одному человеку, может не подходить для другого. Поэтому предсказать, какой результат получит каждый участник эксперимента, заранее невозможно.
Наша цель:
Улучшение зрения за месяц за счёт упражнений и гимнастики.
Улучшить координацию и равновесие.
Почувствовать свою осанку, баланс, равновесие.
Почувствовать объём своего дыхания.
Настроить сон — быстрее восстанавливать силы за меньшее время.
Понять свои пищевые привычки и ощутить, что даст вам отказ на 30 дней от стимуляторов и вредных привычек.
Если выполнять правила участия добросовестно, то вероятность улучшить своё зрение без операции в течение 30 дней повышается.
ВОПРОС - ОТВЕТ
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
СПРАВКА ОБЯЗАТЕЛЬНА?
Справка от офтальмолога или окулиста обязательна.
Давность справки не больше 1,5 месяцев.
Справку вы предоставляете в начале и в конце эксперимента,
чтобы объективно оценить изменения, которые происходят с вашим зрением.
СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ЭКСПЕРИМЕНТ
Эксперимент продлится в течение 30 дней.
Задания будут поступать 3 раза в неделю, для занятий будет сформирована закрытая группа в инстаграм.
Все вопросы, личные ощущения, связанные с прохождением эксперимента, вы сможете написать в инстаграм или в закрытой группе в телеграм.
Для участников будут организованы вебинары в zoom, на которых вы сможете задать свои вопросы и поделиться ощущениями с участниками и автором.
ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ?
В нашем теле все органы и системы находятся в равновесии и взаимно влияют друг на друга.
Поэтому работа с нашим зрением будет включать в себя:
Работу с телом
Дыхательные упражнения
Упражнения на координацию и равновесие
Медитативные упражнения
Наблюдение и возможно коррекцию питания
Отказ от вредных пристрастий (курение и алкоголь, одурманивающие, наркотические вещества)
Соблюдение режима сна и активности
Мы уделим внимание работе с собственными целями (при помощи бумаги и ручки), чтобы каждый участник смог дойти до конца эксперимента.
Вам будут приходить короткие задания, на выполнение которых вам потребуется примерно 15 минут в день.
Если вы найдёте возможность уделить внимание своему зрению и упражнениям несколько раз в день, вероятно, ваш результат станет ещё лучше.
КАКИЕ ПРАВИЛА Я ДОЛЖЕН СОБЛЮДАТЬ?
КРАТКИЕ ПРАВИЛА УЧАСТИЯ
(Полные смотрите внизу сайта)
1. Выполнять каждый день упражнения в рамках оговорённых в видео на текущий период.
2. Делиться своими инсайтами, ощущениями, состоянием в чате (публично для участников эксперимента).
3. При пропуске занятий сообщить автору об этом.
4. При отсутствии обратной связи от участника (а это обязательное условие эксперимента) в течение четырёх дней он удаляется из программы.
Эта мера создана специально для того, чтобы вы делились своими ощущениями и вопросами и были заинтересованы в улучшении собственного зрения.
Обратная связь и коммуникация являются обязательными условиями проекта.
5. При ухудшении самочувствия (головокружение, тошнота, боль в каких-либо частях тела, вялость, снижение аппетита или нарушение сна) вы должны приостановить практику и немедленно сообщить автору о своём состоянии.
СКОЛЬКО СТОИТ УЧАСТИЕ?
Участие в данном эксперименте стоит 500₽ в неделю. Данная сумма берётся не с целью заработка на участниках, а необходима для того, чтобы все участники дошли до финала и получили результат.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ Я ПОЛУЧУ?
Мы все абсолютно разные: то, что подходит одному человеку, может не подходить для другого. Поэтому предсказать, какой результат получит каждый участник эксперимента, заранее невозможно.
Наша цель:
Улучшение зрения за месяц за счёт упражнений и гимнастики.
Улучшить координацию и равновесие.
Почувствовать свою осанку, баланс, равновесие.
Почувствовать объём своего дыхания.
Настроить сон — быстрее восстанавливать силы за меньшее время.
Понять свои пищевые привычки и ощутить, что даст вам отказ на 30 дней от стимуляторов и вредных привычек.
Если выполнять правила участия добросовестно, то вероятность улучшить своё зрение без операции в течение 30 дней повышается.
Иметь ясное зрение — это не роскошь, а необходимость:
Для учёбы, работы, развлечений
ОБУЧЕНИЕ
Вся информация и сервисы вокруг нас умещаются в смартфоне, с которым мы не расстаёмся большую часть дня.
Книги, фильмы,
Онлайн-обучение,
Поиск информации.
ОРИЕНТАЦИЯ
Навигатор покажет нам дорогу на дисплее автомобиля, если только мы сможем увидеть мелкий шрифт...
Снижение зрения сказывается и на нашем движении, походка становится медленнее, а движения — не такими точными, появляется раннее утомление, снижается концентрация внимания на процессе.
РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Вовлечение в мир онлайн-сервисов,
сенсорного управления техникой и общения в социальных сетях.
Фильмы,
Видеоблоги,
Игры,
Коммуникация.
Всё это требует участия глаз и хорошего зрения.
Иметь ясное зрение — это не роскошь, а необходимость:
Для учёбы, работы, развлечений
ОБУЧЕНИЕ
Вся информация и сервисы вокруг нас умещаются в смартфоне, с которым мы не расстаёмся большую часть дня.
Книги, фильмы,
Онлайн-обучение,
Поиск информации.
ОРИЕНТАЦИЯ
Навигатор покажет нам дорогу на дисплее автомобиля, если только мы сможем увидеть мелкий шрифт...
Снижение зрения сказывается и на нашем движении, походка становится медленнее, а движения — не такими точными, появляется раннее утомление, снижается концентрация внимания на процессе.
РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Вовлечение в мир онлайн-сервисов,
сенсорного управления техникой и общения в социальных сетях.
Фильмы,
Видеоблоги,
Игры,
Коммуникация.
Всё это требует участия глаз и хорошего зрения.
ЧАСТО СНИЖЕНИЕ ЗРЕНИЯ НАЧИНАЕТСЯ В ДЕТСТВЕ, ОТСУТСТВИЕ СВОЕВРЕМЕННОЙ ДИАГНОСТИКИ
ПРИВОДИТ К НАРУШЕНИЮ ВСЕХ ФУНКЦИЙ, СВЯЗАННЫХ СО ЗРЕНИЕМ:
НАЧИНАЕМ
29 СЕНТЯБРЯ
ВО ВРЕМЯ ОБУЧЕНИЯ И РАБОТЫ НАГРУЗКА НА ГЛАЗА ПРОДОЛЖАЕТ УВЕЛИЧИВАТЬСЯ, ВЛИЯЯ НА УСПЕХИ В ОБУЧЕНИИ, ОСАНКУ, УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ.
МЫ МОЖЕМ ОСТАНОВИТЬ ПОТЕРЮ ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ!
0
Дней :
0 0
Часов :
0 0
Минут :
0 0
Секунд ЧАСТО СНИЖЕНИЕ ЗРЕНИЯ НАЧИНАЕТСЯ В ДЕТСТВЕ,
ОТСУТСТВИЕ СВОЕВРЕМЕННОЙ ДИАГНОСТИКИ
ПРИВОДИТ К НАРУШЕНИЮ ВСЕХ ФУНКЦИЙ, СВЯЗАННЫХ СО ЗРЕНИЕМ:
НАЧИНАЕМ 29 СЕНТЯБРЯ
ВО ВРЕМЯ ОБУЧЕНИЯ И РАБОТЫ
НАГРУЗКА НА ГЛАЗА ПРОДОЛЖАЕТ УВЕЛИЧИВАТЬСЯ,
ВЛИЯЯ НА УСПЕХИ В ОБУЧЕНИИ, ОСАНКУ, УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ.
МЫ МОЖЕМ ОСТАНОВИТЬ ПОТЕРЮ ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ!
0
Дней :
0 0
Часов :
0 0
Минут :
0 0
Секунд Памятка :
КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ
На наше зрение влияют движение глаз, работа мышц и сигнал от нервов.
Нашим глазам нужно увлажнение, а приборы надо настраивать, чтобы они не были слишком яркими для глаз.
Глазам нужны питание и массаж.
Мы подтвердим правило, что мы — то, что мы едим, вы опишете мне свой рацион, и вместе мы подумаем, как его сбалансировать.
Режим сна и активности.
Кто-то называет это личной эффективностью, почему одни люди могут быстро обрабатывать информацию и везде успевать, а другие делают свою работу медленно, и им тяжело сосредоточиться.
Ответ кроется не только в биохимии тела, но и в нашем дыхании.
То, как наш мозг получает кислород, определяет и скорость работы сердца, и тонус мышц, и качество памяти.
Несмотря на цифровой мир вокруг нас, смартфоны, экраны компьютеров, сенсорные панели и датчики, мы можем контролировать время, проведённое перед экраном, делая через равные промежутки гимнастику для глаз.
свою работу медленно и им тяжело сосредоточится.
ЕСЛИ НОСИТЕ ЛИНЗЫ:
По возможности избегайте линз длительного ношения, тщательно обрабатывайте их. Старайтесь делать перерывы в ношении линз.
Дополняйте массажем для глаз (когда вы сняли линзы) по 15 минут на глаза: 3 раза по 5 минут с интервалом в 5 минут.
2 раза в год проверяйте зрение у окулиста. Один из осмотров должен быть полноценным.
Памятка :
КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ
На наше зрение влияют движение глаз, работа мышц и сигнал от нервов.
Нашим глазам нужно увлажнение, а приборы надо настраивать, чтобы они не были слишком яркими для глаз.
Глазам нужны питание и массаж.
Мы подтвердим правило, что мы — то, что мы едим, вы опишете мне свой рацион, и вместе мы подумаем, как его сбалансировать.
Режим сна и активности.
Кто-то называет это личной эффективностью, почему одни люди могут быстро обрабатывать информацию и везде успевать, а другие делают свою работу медленно, и им тяжело сосредоточиться.
Ответ кроется не только в биохимии тела, но и в нашем дыхании.
То, как наш мозг получает кислород, определяет и скорость работы сердца, и тонус мышц, и качество памяти.
Несмотря на цифровой мир вокруг нас, смартфоны, экраны компьютеров, сенсорные панели и датчики, мы можем контролировать время, проведённое перед экраном, делая через равные промежутки гимнастику для глаз.
ЕСЛИ НОСИТЕ ЛИНЗЫ:
По возможности избегайте линз длительного ношения, тщательно обрабатывайте их. Старайтесь делать перерывы в ношении линз.
Дополняйте массажем для глаз (когда вы сняли линзы) по 15 минут на глаза: 3 раза по 5 минут с интервалом в 5 минут.
2 раза в год проверяйте зрение у окулиста. Один из осмотров должен быть полноценным.
