СТАТЬИ. КОРРЕКТОР.
Мы рассмотрели состояние простуды у взрослого и здорового человека, но организм по-разному реагирует на болезнь у пожилых и детей.
Чтобы помочь пожилому человеку восстановиться после ОРВИ или ГРИППа необходимо понимать течение болезни.
Главное правило: у пожилых снижена реактивность тела, это означает, что все, что происходит с их телом, мы видим с задержкой. Мы поздно реагируем на температуру, на кашель, отхождение слизи из носа или бронхов - именно это запаздывание реакций их тела, а следовательно и поступающих жалоб, лежит в основе диагностики и первой помощи.
Мы должны смотреть на человека до того, как он озвучит беспокоящие его симптомы. На что мы обращаем внимание в первую очередь?
Глаза: у здорового человека взгляд быстрый, проницательный, яркий, в то время как глаза и взгляд человека, находящегося на пороге заболевания, тусклые, замедленные. Тренируя наблюдательность, вы сможете увидеть людей, которые могут находиться в состоянии болезни (инкубационный период), хотя сами об этом ещё не подозревают.
Повреждаются мелкие капилляры в глазах, отсюда глаза могут казаться сухими, красноватыми. Важно отметить, что я говорю не о зрении, оно может остаться без изменений. Спрашивать человека, хорошо ли он видит, неэффективно. А вот посмотреть ему в глаза на ярком солнце может помочь: при ярком свете человек на пороге заболевания будет испытывать затруднения, болевые ощущения и слезоточивость.
Дыхание: у пожилых людей оно поверхностное, работает преимущественно верхней частью грудной клетки, верхними рёбрами, и малозаметно нижней частью грудной клетки. Само по себе такое дыхание уже способствует развитию множества заболеваний ввиду неэффективности. Но если здоровый человек двигался, ходил и громко говорил, то на пороге болезни его дыхание ослаблено, голос звучит тише, появляется одышка.
Пот: мы все потеем, и это нормально. Но если пот появляется при отсутствии активного движения, волнения, духоты в помещении, это повод задуматься, почему вегетативная нервная система сбилась в работе.
Профессионалы, использующие восточный подход, используют пульсовую диагностику, но здесь я не могу раскрыть все нюансы этого искусства. Мы можем лишь отслеживать, как меняется пульс при физической нагрузке, ходьбе по лестнице, работе, стирке; в этом могут помочь спортивные фитнес-браслеты и умные часы. Также учащенный пульс виден на шее, запястье, внутреннем сгибе локтя.
Это похоже на детектив, где наша внимательность будет вознаграждена своевременным принятием мер и скорейшим восстановлением здоровья.
Если вы сами находитесь в возрасте 65+, то внутри болезни ощущается как тревожность, беспричинная суетность, может наблюдаться лёгкое нарушение сна.
Далее у нас более ощутимы и измеримы параметры, такие как температура, кашель, озноб, ломота в мышцах и суставах, снижение аппетита.
Температура
Ждать, что она резко поднимется в ответ на заражение ОРВИ, не стоит. Методы, описанные в первой части, в виде попытки взбодрить себя или выпить водки с перцем, в отношении пожилых людей не работают.
Если температуры нет, но мы точно догадываемся, что заболели, растираем звездочкой запястья и лодыжки, поясницу и шейный отдел позвоночника. Это даст телу сигнал к активации иммунной системы. На ночь можно приклеить полоску перцового пластыря шириной 2 см в область груди и стоп.
Температура субфебрильная (37.2-38°С)
Ее появление может быть как сигналом к разгона иммунитета, так и уже работающим иммунитетом на всю мощь. В этот момент надо собирать жалобы и следить за ощущениями в теле. Смотрим на кожу спины, живота: отечность, рыхлость, крупные поры, сальность или излишняя сухость будут сигналами к:
- Сухость кожи - обезвоживание,
- Сальность кожи - замедление лимфооттока
- Крупные поры - снижение функции легких
- Отечность – нарушение работы ЖКТ и солевого обмена.
Уже на этом этапе можно предоставить симптоматическую терапию: пить воду, делать самомассаж, делать дыхательную гимнастику.
Ломота в теле
Как было сказано в первой части, интоксикация может проявляться по-разному: ломотой в мышцах, болью в суставах, липким потом, плохим запахом изо рта или от стула, головокружениями, тошнотой, отсутствием аппетита.
Снять эти факторы помогает:
- Питье воды и морсы,
- Прием суплементов,
- Тренировка дыхания,
- Самомассаж тела,
- Активные движения.
На эти аспекты я предлагаю сосредоточиться, а также запоминать, какие части тела болели сильнее — в них мы будем после восстановления функции общего здоровья искать сбой работы, делая массаж и ЛФК.
Техника массажа для пожилых людей
При работе с людьми в ослабленном состоянии вы можете применить акупунктурный подход к работе с телом. Основные точки, которые надо мягко нажимать, приведены на рисунке и видео.
При массаже спины мы используем обхватывающие и греблеобразные поглаживания, и спиралевидные растирания. А вот разминку и прерывистую вибрацию уделяем меньшее время.
Самомассаж живота и поясницы помогает восстанавливать работу кишечника. Начинаем массаж натощак, обнимая живот ладонями и потряхивая его. Погладьте себя по срединной линии от груди до пупка, руки скользят плавно. Простучите кончиками пальцев вокруг подвздошных костей и затем паховые связки. Тыльной стороной рук погладьте поясницу. Спиралевидными движениями пройдитесь по всей проекции толстой кишки, начиная справа, и постепенно поднимаясь вверх. Щипковый массаж живота, вращение бедрами с наклоном корпуса и руками в коленях.
Дыхательная разминка должна сперва выполняться лежа 4-8 раз в день, и только когда человек выздоравливает, мы можем применять позы сидя и стоя. В основе дыхательных тренировок — вовлечение в процесс дыхания вспомогательных мышц на спине, а также снятие напряжения с области диафрагмы. Мы обязательно должны учитывать, использует ли пожилой человек ходунки, трость или костыли, от этого будет зависеть подвижность его плечевого пояса. Мы используем по 5-7 дыхательных циклов в каждом упражнении.
Объять себя руками за плечи, ноги можно согнуть в коленях, медленно через нос втянуть воздух внутрь, сфокусировавшись на раскрытии рёбер. Выполнить наклон грудной клетки вбок и вдохнуть воздух, и выполнять небольшие скручивания, покачивания вокруг вертикальной оси. Время задержки дыхания 10-20 секунд, насколько вам будет комфортно. Прогнуться в грудном отделе назад, руки помогать растягивать рёбра в стороны при выдохе, помогать грудной клетке сжаться, сдавливая ее ладонями с боков. Выдохнуть весь воздух из груди и задержать дыхание на 10-20 секунд, выполнять смещение грудной клетки вправо-влево. Если сидите, то можно чередовать циклы вперёд-назад грудью и вправо-влево. Вытянуть руки вверх и попеременно пытаться дотянуться руками до потолка, на каждом таком вытягивании сделать полноценный дыхательный цикл: вдох-выдох-вдох смена рук. Развернуть свои руки в плечевых суставах наружу, это раскроет лопатки и поможет вам лучше дышать, увеличивая дренажную функцию нижних долей легких. Тренировать нервную систему: три вдоха носом подряд и один длинный выдох ртом. Руками обводим по воздуху большой шар, делая вдох, затем поднимаем шар над головой и удерживая его на вдоху, производим выдох. На задержке дыхания полностью расслабляемся. Выполнять перкуссию (постукивание) по поверхности грудной клетки, спереди и сбоку, несильно и избегая области сердца. Вакуумное дыхание: закройте нос пальцами и используя рот, пытайтесь вдохнуть воздух, растягивая грудную клетку в стороны; резко отпустите нос, и воздух устремится внутрь. Медленно выдохните воздух и прислушайтесь к своим ощущениям внутри.
Питание
При осенней простуде и нагрузке на лёгкие нам нужно достаточное количество жирорасщепляющих ферментов, для восстановления лёгочного сурфактанта. Но у пожилых людей жирная пища может нарушать работу кишечника, поэтому оцените индивидуально свои возможности и плавно поменяйте рацион в сторону жиров и белков. Можно воспользоваться белковыми коктейлями. В случае отсутствия аппетита, необходимо много пить, использовать минеральную воду средней и высокой минерализации, а также добавлять в рацион пребиотики, аминокислоты и витамины.
Климат в помещении
При болезни нам очень нужен чистый и свежий воздух, отсутствие пыли в помещении, увлажнение, проветривание. Посмотрите на условия, в которых вы находитесь, и ваши родители. Изменение климата и чистота способны сократить период болезни и оказать хорошее влияние на морально-психологический настрой.
Этот алгоритм поможет справиться с острой фазой простуды. Но есть и чрезвычайные состояния, при любом из них необходимо вызвать скорую! К ним относятся:
Одышка,
крупные капли пота,
снижение сатурации насыщения крови кислородом,
резкое поднятие артериального давления,
резкая головная боль,
тяжесть в области пазух гайморовых и лобных,
сильное расстройство ЖКТ — понос в течение суток,
рвота,
отсутствие обоняния,
сильная боль в животе или легких,
хрипящие или булькающие звуки при дыхании,
бледность,
желтушность глаз,
ломота в теле, которая не проходит за 2 дня,
плохой запах от кожи или изо рта.
Бонус:
Восстановление микрофлоры после приема антибиотиков. При приеме антибиотиков страдают не только бактерии, но и наши микроорганизмы, микробы, которые принимают участие в работе пищеварения. Поэтому часто после болезни можно отметить выпадение волос, сухую и трескающуюся кожу, расстройства кишечника - запоры или понос, апатию и вялость с отсутствием аппетита.
Избежать этого могут следующие схемы:
Пробиотики, пребиотики, витамины, ферменты.
Все указанные протоколы не заменяют консультации специалиста. Если у вас остались вопросы, запишитесь на консультацию.
Чтобы помочь пожилому человеку восстановиться после ОРВИ или ГРИППа необходимо понимать течение болезни.
Главное правило: у пожилых снижена реактивность тела, это означает, что все, что происходит с их телом, мы видим с задержкой. Мы поздно реагируем на температуру, на кашель, отхождение слизи из носа или бронхов - именно это запаздывание реакций их тела, а следовательно и поступающих жалоб, лежит в основе диагностики и первой помощи.
Мы должны смотреть на человека до того, как он озвучит беспокоящие его симптомы. На что мы обращаем внимание в первую очередь?
Глаза: у здорового человека взгляд быстрый, проницательный, яркий, в то время как глаза и взгляд человека, находящегося на пороге заболевания, тусклые, замедленные. Тренируя наблюдательность, вы сможете увидеть людей, которые могут находиться в состоянии болезни (инкубационный период), хотя сами об этом ещё не подозревают.
Повреждаются мелкие капилляры в глазах, отсюда глаза могут казаться сухими, красноватыми. Важно отметить, что я говорю не о зрении, оно может остаться без изменений. Спрашивать человека, хорошо ли он видит, неэффективно. А вот посмотреть ему в глаза на ярком солнце может помочь: при ярком свете человек на пороге заболевания будет испытывать затруднения, болевые ощущения и слезоточивость.
Дыхание: у пожилых людей оно поверхностное, работает преимущественно верхней частью грудной клетки, верхними рёбрами, и малозаметно нижней частью грудной клетки. Само по себе такое дыхание уже способствует развитию множества заболеваний ввиду неэффективности. Но если здоровый человек двигался, ходил и громко говорил, то на пороге болезни его дыхание ослаблено, голос звучит тише, появляется одышка.
Пот: мы все потеем, и это нормально. Но если пот появляется при отсутствии активного движения, волнения, духоты в помещении, это повод задуматься, почему вегетативная нервная система сбилась в работе.
Профессионалы, использующие восточный подход, используют пульсовую диагностику, но здесь я не могу раскрыть все нюансы этого искусства. Мы можем лишь отслеживать, как меняется пульс при физической нагрузке, ходьбе по лестнице, работе, стирке; в этом могут помочь спортивные фитнес-браслеты и умные часы. Также учащенный пульс виден на шее, запястье, внутреннем сгибе локтя.
Это похоже на детектив, где наша внимательность будет вознаграждена своевременным принятием мер и скорейшим восстановлением здоровья.
Если вы сами находитесь в возрасте 65+, то внутри болезни ощущается как тревожность, беспричинная суетность, может наблюдаться лёгкое нарушение сна.
Далее у нас более ощутимы и измеримы параметры, такие как температура, кашель, озноб, ломота в мышцах и суставах, снижение аппетита.
Температура
Ждать, что она резко поднимется в ответ на заражение ОРВИ, не стоит. Методы, описанные в первой части, в виде попытки взбодрить себя или выпить водки с перцем, в отношении пожилых людей не работают.
Если температуры нет, но мы точно догадываемся, что заболели, растираем звездочкой запястья и лодыжки, поясницу и шейный отдел позвоночника. Это даст телу сигнал к активации иммунной системы. На ночь можно приклеить полоску перцового пластыря шириной 2 см в область груди и стоп.
Температура субфебрильная (37.2-38°С)
Ее появление может быть как сигналом к разгона иммунитета, так и уже работающим иммунитетом на всю мощь. В этот момент надо собирать жалобы и следить за ощущениями в теле. Смотрим на кожу спины, живота: отечность, рыхлость, крупные поры, сальность или излишняя сухость будут сигналами к:
- Сухость кожи - обезвоживание,
- Сальность кожи - замедление лимфооттока
- Крупные поры - снижение функции легких
- Отечность – нарушение работы ЖКТ и солевого обмена.
Уже на этом этапе можно предоставить симптоматическую терапию: пить воду, делать самомассаж, делать дыхательную гимнастику.
Ломота в теле
Как было сказано в первой части, интоксикация может проявляться по-разному: ломотой в мышцах, болью в суставах, липким потом, плохим запахом изо рта или от стула, головокружениями, тошнотой, отсутствием аппетита.
Снять эти факторы помогает:
- Питье воды и морсы,
- Прием суплементов,
- Тренировка дыхания,
- Самомассаж тела,
- Активные движения.
На эти аспекты я предлагаю сосредоточиться, а также запоминать, какие части тела болели сильнее — в них мы будем после восстановления функции общего здоровья искать сбой работы, делая массаж и ЛФК.
Техника массажа для пожилых людей
При работе с людьми в ослабленном состоянии вы можете применить акупунктурный подход к работе с телом. Основные точки, которые надо мягко нажимать, приведены на рисунке и видео.
При массаже спины мы используем обхватывающие и греблеобразные поглаживания, и спиралевидные растирания. А вот разминку и прерывистую вибрацию уделяем меньшее время.
Самомассаж живота и поясницы помогает восстанавливать работу кишечника. Начинаем массаж натощак, обнимая живот ладонями и потряхивая его. Погладьте себя по срединной линии от груди до пупка, руки скользят плавно. Простучите кончиками пальцев вокруг подвздошных костей и затем паховые связки. Тыльной стороной рук погладьте поясницу. Спиралевидными движениями пройдитесь по всей проекции толстой кишки, начиная справа, и постепенно поднимаясь вверх. Щипковый массаж живота, вращение бедрами с наклоном корпуса и руками в коленях.
Дыхательная разминка должна сперва выполняться лежа 4-8 раз в день, и только когда человек выздоравливает, мы можем применять позы сидя и стоя. В основе дыхательных тренировок — вовлечение в процесс дыхания вспомогательных мышц на спине, а также снятие напряжения с области диафрагмы. Мы обязательно должны учитывать, использует ли пожилой человек ходунки, трость или костыли, от этого будет зависеть подвижность его плечевого пояса. Мы используем по 5-7 дыхательных циклов в каждом упражнении.
Объять себя руками за плечи, ноги можно согнуть в коленях, медленно через нос втянуть воздух внутрь, сфокусировавшись на раскрытии рёбер. Выполнить наклон грудной клетки вбок и вдохнуть воздух, и выполнять небольшие скручивания, покачивания вокруг вертикальной оси. Время задержки дыхания 10-20 секунд, насколько вам будет комфортно. Прогнуться в грудном отделе назад, руки помогать растягивать рёбра в стороны при выдохе, помогать грудной клетке сжаться, сдавливая ее ладонями с боков. Выдохнуть весь воздух из груди и задержать дыхание на 10-20 секунд, выполнять смещение грудной клетки вправо-влево. Если сидите, то можно чередовать циклы вперёд-назад грудью и вправо-влево. Вытянуть руки вверх и попеременно пытаться дотянуться руками до потолка, на каждом таком вытягивании сделать полноценный дыхательный цикл: вдох-выдох-вдох смена рук. Развернуть свои руки в плечевых суставах наружу, это раскроет лопатки и поможет вам лучше дышать, увеличивая дренажную функцию нижних долей легких. Тренировать нервную систему: три вдоха носом подряд и один длинный выдох ртом. Руками обводим по воздуху большой шар, делая вдох, затем поднимаем шар над головой и удерживая его на вдоху, производим выдох. На задержке дыхания полностью расслабляемся. Выполнять перкуссию (постукивание) по поверхности грудной клетки, спереди и сбоку, несильно и избегая области сердца. Вакуумное дыхание: закройте нос пальцами и используя рот, пытайтесь вдохнуть воздух, растягивая грудную клетку в стороны; резко отпустите нос, и воздух устремится внутрь. Медленно выдохните воздух и прислушайтесь к своим ощущениям внутри.
Питание
При осенней простуде и нагрузке на лёгкие нам нужно достаточное количество жирорасщепляющих ферментов, для восстановления лёгочного сурфактанта. Но у пожилых людей жирная пища может нарушать работу кишечника, поэтому оцените индивидуально свои возможности и плавно поменяйте рацион в сторону жиров и белков. Можно воспользоваться белковыми коктейлями. В случае отсутствия аппетита, необходимо много пить, использовать минеральную воду средней и высокой минерализации, а также добавлять в рацион пребиотики, аминокислоты и витамины.
Климат в помещении
При болезни нам очень нужен чистый и свежий воздух, отсутствие пыли в помещении, увлажнение, проветривание. Посмотрите на условия, в которых вы находитесь, и ваши родители. Изменение климата и чистота способны сократить период болезни и оказать хорошее влияние на морально-психологический настрой.
Этот алгоритм поможет справиться с острой фазой простуды. Но есть и чрезвычайные состояния, при любом из них необходимо вызвать скорую! К ним относятся:
Одышка,
крупные капли пота,
снижение сатурации насыщения крови кислородом,
резкое поднятие артериального давления,
резкая головная боль,
тяжесть в области пазух гайморовых и лобных,
сильное расстройство ЖКТ — понос в течение суток,
рвота,
отсутствие обоняния,
сильная боль в животе или легких,
хрипящие или булькающие звуки при дыхании,
бледность,
желтушность глаз,
ломота в теле, которая не проходит за 2 дня,
плохой запах от кожи или изо рта.
Бонус:
Восстановление микрофлоры после приема антибиотиков. При приеме антибиотиков страдают не только бактерии, но и наши микроорганизмы, микробы, которые принимают участие в работе пищеварения. Поэтому часто после болезни можно отметить выпадение волос, сухую и трескающуюся кожу, расстройства кишечника - запоры или понос, апатию и вялость с отсутствием аппетита.
Избежать этого могут следующие схемы:
Пробиотики, пребиотики, витамины, ферменты.
Все указанные протоколы не заменяют консультации специалиста. Если у вас остались вопросы, запишитесь на консультацию.